減肥小成功

2017年6月還在大吃大喝的腫樣

誰激勵我想減肥

最近令我比較開心的事情，就是減肥有了小小的成果。大概從2017年11月開始，看到同事開始實施間歇性斷食法(只有早上11點到晚上7點可以進食)，看著他減肥一個月後，有一天看到同事的背影，竟然覺得好像變了一個人，我還在心裡想著這真的是他嗎?凸出來的腰間肉變平了，衣服從L號變成了M號，整個人變得好有精神，真的是一個活生生激勵我的例子。

就因為這位同事讓我有了減肥的念頭，也想著減肥要有伴，可以互相督促，不要吃太多，高熱量不可以吃，時間到了也不能吃等。從小到大，我都一直肉肉的，在學校吃飯都一定會把飯吃光光，小時候都不太能理解為什麼同學吃飯這麼慢，又剩很多飯菜。由此可以想像，為什麼我從沒瘦過吧。

我怎麼減肥

我給自己訂的減肥方式比較寬鬆，畢竟我還是愛吃呀。每天晚上七點後不吃東西，晚餐不吃澱粉，高熱量的食物不吃，戒飲料。這個方法對我來說比較不難，配合工作休息時間，我的晚餐都一定能在七點前吃完。剛開始的時候是默默的減肥，後來怕自己偷懶，我就把想減肥的念頭跟身邊的同事說，讓大家都知道這件事，自己也比較不會鬆懈(沒做到會被嘲笑+幹譙)，這件事情就這樣持續了三四個月。

減肥的過程中，一開始會每天都去量體重，但看著每天的數字都還是居高不下，也就不太愛量體重了，心裡滿挫折的，也會想我明明就少吃了很多，怎麼還不瘦！運動醫學系畢業的同事總是安慰我說不要太在意數字的變化，要看體脂和肌肉的佔比是多少，還有要看線條的改變，不要被數字左右了心情。

就這樣，靠著這樣的減肥法，加上偶爾上班前去跑步曬太陽半小時，雖然過程中有些氣餒，但我還是跟自己說要持之以恆，好不容易在減肥的路上了，總是要有一些成果吧。我不想減肥失敗被同事嗆，不常運動又一直吃，難怪瘦不下來。

今年二月之後，就一直被身邊的人問是不是瘦了，我也不太確定，因為有段時間沒量體重了，但有持續在節食。減肥的過程中都沒有買新衣服，也意外發現褲子變鬆了，穿薄外套的時候看起來沒這麼雄壯威武了。再去量體重的時候才發現有了新的變化，從一開始的60kg到了55-56kg之間，看到的時候還在想說可能會復胖吧，也不敢太開心。

維持這樣的飲食習慣，久而久之已經身體習慣了這樣的模式，食量沒有以前大，吃東西的時候也會注意太高熱量的不要吃，就這樣維持下去吧。朋友邀請明年初要當伴娘，言下之意是要繼續減肥不能放縱，好逼人啊。然後我跟朋友說，另一位伴娘如果比我瘦我就不當伴娘了XD。